يمكننا أن نتعرض للاجهاد في العديد من المواقف في حياتنا اليومية حيت يؤثر الضغط الذي نعاني منه على حياتنا بشكل سلبي. حالات الإجهاد والمستويات التي تختلف من شخص لآخر تظهر في كل فئة عمرية تقريبًا وهناك طرق للتعامل مع الإجهاد يمكن أن تؤثر على حياتنا الاجتماعية وعلاقاتنا الأسرية وحياتنا الخاصة. في هذه المقالة ، سوف نقدم 12 اقتراحًا للتعامل مع الإجهاد في حياتك اليومية.
إدا ما هي أفضل الطرق للتعامل مع التوتر؟
للتخلص من التوتر ، عليك البدء في ممارسة الرياضة ومراجعة برنامج التغذية الخاص بك وتحويله إلى الشكل الصحي. إذا كنت تستهلك الكثير من الكحول والكافيين ، يجب عليك التخلي عن هذه العادات في أقرب وقت ممكن. بهذه الطريقة ، ستلاحظ أن التوتر ينخفض.
من الواضح أن بعض الأحداث والمواقف ستكون مرهقة و الاعتراف بأنك ستشعر بالضغط قبل الدخول في مثل هذه الأحداث والمواقف يمنعك من الوصول إلى أعلى مستوى إدا عليك تقبل الوضع و عدم التدمر و بالتالي تكون قد كسبت راحة نفسية و تجنبت الأرق و التوتر.
إذا كنت تخشى أن تتعطل أعمالك ، فقم بإعداد قائمة تحتوي علي الأعمال الأكتر أهمية و الأقل أهمية و دالك لكي تنضم وقتك و تتجنب التوتر عندما تتراكم عليك الاعمال التي كنت تختط لإنجازها و بهذه الطريقة سيتم الاعتناء بأعمالك العاجلة وستتخلص من الإجهاد.
المصالحة هي واحدة من أكثر الطرق شيوعا وفعالة للتعامل مباشرة مع الصراع أو الإحباط. غالبًا ما نعترف بأنه لا يمكن أن يكون لدينا كل ما نريد ولا نتوقع من الآخرين أن يفعلوا ما نريد.
التأقلم الدفاعي من بين انجع السبل لتجنب التوتر او مواجهة مصدر التوتر حيت تنشأ المواقف المجهدة ولا يوجد الكثير مما يمكن فعله للتعامل مباشرة مع هذا ، يلجأ الناس غالبًا إلى آليات الدفاع بطريقة أخرى. تسمح لنا آليات الدفاع بالتعامل مع الضغوط التي لا تطاق ، سواء كانت تعمل في الوعي أو اللاواعي.
كل شخص يريد أن يكون كل ما يفعله كاملاً و متاليا و هذا هو أكثر حق طبيعي للأفراد. لكن كونك دائما ما تبحت عن الكمال و المتالية قد تضاعف التوتر علي نفسيتك و قد تشعر بالإحباط ادا لم يكن ما تقوم به متاليا لذلك فإن ترك الكمالية جانبًا سيقلل الضغط عليك.
إذا كنت تعلم أن بعض البيئات سوف تخلق لك ضغطًا ، فيجب عليك البحث عن طرق بديلة خالية من الإجهاد. حركة المرور هي واحدة من هذه البيئات. أنت تعلم أنه سيكون هناك حركة مرور على الطرق المغلقة ، لذا فإن قبول أنك ستعاني من الإجهاد في حركة المرور سيؤدي إلى عدم زيادة الضغط لديك. طريقة أخرى هي اختيار الطرق الطويلة للهروب من حركة المرور وتجاوز حركة المرور من خلال الاستماع إلى الموسيقى التي تحبها في السيارة.
المحتوى المكتوب والمرئي الموجود في موقع عرب ويب الخاص بنا عبارة عن اقتراح ومعلومات ، تم إنشاؤها من خلال تجميعها من مصادر مختلفة و ليست التشخيص والعلاج النهائي. استشر طبيبك في حالة وجود أي مشكلة صحية و تذكر قد تختلف طرق العلاج المطبقة في المشاكل الصحية وفقًا لبيولوجيا الأفراد والخصائص الوراثية والعمر والطول والاختلافات في الوزن وعشرات من المواقف المختلفة. يمكن لطبيبك فقط مساعدتك في علاج مشاكلك الصحية.
اترك تعليق