6 طرق تجعلك نشيط خلال النهار

الأخطاء التي نرتكبها في الصباح بمجرد أن نترك من السرير تجعلنا نبدأ اليوم غير سعيد ومتعب , في هادا المقال سوف نتعرف علي 6 طرق ستسمح لك ببدء يومك بنشاط و حيوية

أغلبنا نرتكب أخطاء بمجرد أن نستيقظ من النوم تجعلنا نبدأ يومنا محبطين . لذلك يمر علىنا اليوم حزين ومتعب . إليك بعض النصائح لكي لا تبدأ اليوم بشكل خاطئ ، وأن تتمتع بنشاط اليوم كله .

تأجيل المنبه

اول خطأ نقوم به عادة هو تأخير المنبه لبعد دقائق طمعا في استغلال خمس دقائق او اكتر في النوم و هو ما بولد لدينا رغبة في النوم مرة اخري و الشعور بالكسل و بالتالي تزداد لدينا الرغبة في النوم بينما المزيد من النوم يعطل عمل الجسم و يزداد شعورك بالتعب

لا تقوم من السرير بسرعة

يقول اغلب الخبراء الحركات المفاجئة يمكن أن تسبب الدوخة و بعض الاصابات في العضلات . لدي ينصح باخد قسط من الراحة عند الاستيقاظ و من الضروري اتناء الاستيقاض ان تشد علي ركتبيك و تقوم بعملية الاحماء لمدة خمس دقائق لأن الجسم كان في حالة راحة خلال فترة النوم و هده العملية تقوم رفع ضغط الدم و كدالك الرفع من دقات القلب

ضع دائما سترة عليك عند الاستيقاظ

في الصباح عندما تستيقظ ستكون درجة حرارة جسمك دائمًا أعلى من درجة حرارة المنزل لهذا ، تأكد دائما من ارتداء ثوب أو سترة عندما تستيقظ لتجنب الأمراض. عندما يكون الشخص مريضًا لا يمكنه أن يكون نشطًا وغير سعيد.

تنظيف الأسنان

إذا كنت تشرب الماء أو تأكل شيئًا ما بمجرد الاستيقاظ في الصباح ، فإن السموم التي تكونت في فمك أثناء الليل ستذهب إلى أمعائك. لهذا السبب ، يوصى بتنظيف أسنانك أولاً في الصباح قبل عمل اي شيئ

اشعر بدفء بشمس الصباح

يقول الخبراء أن كل شخص يحتاج إلى شمس الصباح لبدء اليوم بشكل إيجابي وتجنب الاكتئاب. فتح الستائر بمجرد استيقاظك في الصباح سيسمح لك ببدء اليوم بشكل إيجابي.

تناول وجبة الإفطار بعد نصف ساعة

من المستحسن تناول وجبة الافطار نصف ساعة بعد الاستيقاظ ولا ينصح ابدا بأخد القهوة علي معدة فارغة قبل و جبة الأفطار

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Close Bitnami banner
Bitnami