إليك 4 نصائح لحماية بشرتك من أشعة الشمس في فصل الصيف , نعلم جميعا أن التعرض الي أشعة الشمس مباشرة يؤدي بشرتك و يسبب العديد من المشاكل الصحية و من بين هاته المشاكل ظهور بقع داكنة و الاصابة بأمراض جلدية من بينها السرطان و كدالك ظهور التجاعيد المبكرة و مع دالك فإن لأشعة الشمس فوائد فهي تساعد علي إنتاج فيتامين D بشكل كبير لكن عدم إحترام المدة الموصي بها لبقاء تحت أشعة الشمس قد يسبب لك مشاكل صحية . إليك 7 نصائح لحماية بشرتك من أشعة الشمس في فصل الصيف .
نصائح لحماية بشرتك من أشعة الشمس في فصل الصيف
مخاطر الشمس علي صحة بشرتك
التعرض لأشعة الشمس له آثار ضارة كثيرة على الجلد وعلى الصحة حيت تبعث الشمس ما لا نهاية من الأشعة الضوئية ذات الأطوال الموجية المختلفة و من بين هاته الأشعة : أشعة غاما ، الأشعة السينية ،و الأشعة تحت الحمراء و الأشعة فوق البنفسجية (UV) التي تتكون من UVC ، UVB و UVA والإشعاع المرئي والأشعة تحت الحمراء وموجات الراديو.
يعمل الغلاف الجوي علي ترشيح أخطر جزء من الإشعاع الشمسي حيت يصل الي الأرض فقط تلتي الأشعة المنبعتة من الشمس و تبقي أشعة أخري خارج الغلاف الجوي كأشعة جاما و الأشعة السينية و الأشعة فوق البنفسجية الغير متوافقة مع الحياة علي صطح البحر و مع دالك فالأشعة التي تصلنا لها تأتير كبير علي جسمنا و هي الأشعة فوق البنفسجية و الأشعة تحت الحمراء.
المعروف أن الأشعة تحت الحمراء تنبعت من الحرارة فهي التي تجعلنا نشعر بالدفئ علي الجلد علي عكس الاشعة فوق البنفسجية التي تكون غير مرئية و باردة و لكن لها تأتير بيولوجي مهم في حياتنا .
إختلاف في لون الجلد
قداء يوم تحت أسعة الشمس في فصل الصيف علي رمال الدهبية من أجل الاستجمام و السباحة هو شيئ ممتع و في المساء سوف تلاحض تغيرا في لون بشرتك و هو شيئ طبيعي , إلا أنه عليك أن تكوني علي علم أن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة قد ينتج عنه ظهور تاته التغيرات علي جلدك و يكمن أن تبقي لفترات طويلة و ربما لسنوات .
يسبب كدالك التعرض لأشعة الشمس الي تغيرات في الاوعية الدموية تحت سطح الجلد مما يجعل الجلد محمرا دائما عند التعرض لأشعة الشمس .
إقرأ ايظا
7 طرق مفيدة للتعامل مع الإجهاد
لماذا لا ينصح بترك الماء بالقرب من سريرك في الليل ؟
ظهور بقع شمسية
غالبا ما تظهر بقع بنية اللون في منطقة الوجه أتناء جلوسنا تحت أشعة الشمس لمدة طويلة , ويصي العديد من خبراء التجميل إستعمال الكريمات و المستحضرات الواقية من أضرار أشعة الشمس لتخفيف أطار هاته البقع .
ظهور التجاعيد
التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة يضر بصحتنا و يؤجي لشيخوخة الجلد و ظهور التجاعيد في سن مبكرة حيت التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة يضر بألياف الكولاجين و كدالد الالياف المسؤولة علي مرونة الجلد حيت عدم توازن هده الالياف يؤدي الي بروز التجاعيد خصوصا في منطقة الوجه و اليدين حيت يتسبب في ترهله و فقدانه القدرة علي الرجوع الي مكانه .
كيف تحمين بشرتك من أشعة الشمس في فصل الصيف
استخدم واقٍ شمسي جيد
الحماية من أشعة الشمس خصوصا في فترة الظغيرة شيئ ضروري لحماية بشرتك من العديد من المخاطر التي يمكن أن تتفاقم مع الوقت و عدم الاكترات لها لدا ننصحك بإستعمال مرهم خاص بالحماية من أشعة الشمس دات جودة و دات علامة تجارية معروفة تتقين فيها و مع دالك فالواقي الشمسي لا يحمي الجلد بشكل كامل .
ارتد ملابس واقية من أشعة الشمس
الملابس هي واحدة من أفضل وسائل الحماية من أشعة الشمس ننصحك بإرتداء قميصا ذات أكمام وقبعة ذات حافة عريضة كما يفضل الملابس الفضفاضة دات الألوان الداكنة التي تحمي بشكل أفضل من الأبيض.
احم عينيك بشكل جيد
من الافضل إرتداء النظرات الشمسية التي لا تسمح بمرور الاشعة تحت الحمراء كأشعة uva و uvb حيت يمكن حدوت مشكلات بمرور الوقت علي مستوي العينين عند التعرض الي أشعة الشمس بشكل غير صحيح كإعتام عدسة العين و هي حالة تؤدي الي تظهور الرؤية مع مرور الوقت .
تحمل النظارات الشمسية الجيدة علامة CE التي تضمن الامتثال للمعايير القانونية 3 . يوجد أيضًا رقم (من 0 إلى 4) يشير إلى قوة تصفية النظارات:
| الصنف | مكان و حالة الاستعمال |
| 0 | طقس غائم. هذه نظارات جمالية فقط و لا تحمي من الأشعة فوق البنفسجية. |
| 1 | تستخدم في جو غائم و في فصل الشتاء , لا تحمي من أشعة فوق البنفسجية |
| 2 | متوسط السطوع وأشعة الشمس. |
| 3 | السطوع مثل الصيف أو البحر أو الشاطئ أو الرياضات الشتوية. |
| 4 | السطوع الشديد: في الجبال ، في الثلج ، للرياضات المائية. |
النظارات العريضة تحمي أفضل من الأشكال الضيقة و يرجى ملاحظة أن الزجاج الداكن لا يضمن الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ، ولكنه يقلل من الاشعة الملتقطة بالعين كما ننصح بالنضرات دات جودة عالية لأن صحة أعيننا لا تقدر بتمن .
التعرض لأشعة الشمس بشكل معقول
نتجنب التعرض المفرط للشمس ، خاصة بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً أو بين 12 ظهرًا و 4 مساءً في هذه الأوقات تشرق الشمس بقوة يجب أن نحمي أنفسنا و نبتعد عن أشعة الشمس في هاته الاوقات يمكنك العمل علي أنشطة أخري في أماكن غير مكشوفة لتفادي الاشعة الحارقة و من المهم الجمع بين العديد من وسائل الحماية لأنه حتى في الظل ، يمكنك الحصول على حروق الشمس عن طريق انعكاس الأشعة فوق البنفسجية .
اترك تعليق