ماهي الأغدية التي تجدد خلايا الدماغ ؟

أصبح النسيان والتعب وصعوبة التركيز وعدم الانتباه مشكلة العصر لدي جميع الفئات العمرية من الصغير إلى الكبير .

واحدة من أهم العادات التي نحتاجها من أجل حماية صحة الدماغ لدينا هي شرب كمية كافية من الماء كل يوم . لأنه عندما لا نشرب الماء الكافي ، فإن أول أعضاءنا المتأثرة في أجسامنا هي الدماغ. لذلك ، يجب علينا أولاً شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء في اليوم! نقطة أخرى مهمة يجب ألا نتجاهلها حتى يعمل دماغنا بشكل صحيح هي التغذية الكافية والمتوازنة. من المهم أيضًا أن نستهلك بانتظام بعض الأطعمة التي لها أهمية خاصة في حماية صحة الدماغ لاحتوائها علي الفيتامينات والمعادن .

الفول السوداني

الفول السوداني وهو مصدر غني بالنياسين كما يساعد على حماية صحة الدماغ . بالإضافة إلى المساهمة في الأداء الصحي للجهاز العصبي ، فإنه يقلل أيضًا من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. ولكن لا تنس أن الفول السوداني يحتوي علي عالية سعرات حرارية عالية . لذلك ، سيكون كافياً أن تستهلك كمية قليلة في اليوم ان كنت تتبع حمية غدائية عاليىة.

البيض

البيض هو واحد من أفضل مصادر البروتين الحيواني لجسمنا. يؤدي وظيفة مهمة للغاية وخاصة في المساعدة على تطوير خلايا الدماغ. بهذه الطريقة يقوي الوظائف المعرفية مثل التعلم والذاكرة. تحتوي البيضة على مادة الكولين ، وهو نوع من فيتامين ب. يؤثر الكولين أيضًا على إنتاج خلايا الدماغ الجديدة. تتفاعل الأحماض الأمينية في البويضة مع وظيفة الخلية وتساعد في الحفاظ على توازن الناقل العصبي من أجل منع الاضطرابات النفسية والعصبية. لزيادة قوتك العقلية ، يجب أن تكون بيضة واحدة على قائمة التغذية الخاصة بك كل صباح.

الجوز

الجوز مادة مغذية غنية بأحماض أوميجا 3 و 6 الدهنية والفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد. أظهرت الدراسات العلمية أن الجوز يحسن الذاكرة والإدراك ومهارات التعلم. صرح أخصائي التغذية والنظام الغذائي أن تناول 3-4 الجوز الكامل في اليوم أمر مهم لصحة الدماغ. كما يقول.